a touching moment - dear teacher

last night in the gym, while doing the lat. dumbbell raise, it's quite a nasty exercise for almost everyone

i was trying a new higher weight than usual which made it even worse

so, as it happens, one of the guys at the gym came to help.. this happens all the time

the thing is.. this time the guy was not just a guy, he was a man.. and a very honorable one if i may

he was my English teacher in secondary school who goes to the same gym.. this might be something ordinary and happens like all the time, we all help each other do the hard lifts.. but this one touched me..

he was my teacher and a very pioneer one back then, he taught me, helped me upgrade my knowledge and language.. this was like 15 years ago or more

and now he is there again, right on time to help me upgrade and become a better version of whatever I'm up to..

i am much more than happy and proud to be one of your students dear Mr. Waleed Assad which i will be thankful for till the very last day of my life

دايت الكنافة

البوست دا كنت حطيته على جروب سفاح الفات في نص رمضان كدا عشان نوضح للناس ازاي ممكن تاكل من حلويات رمضان من غير ما تخرب الدنيا والحمدلله البوست كان موفق لدرجة انه حصلت بسببه مفاجأة سعيدة ليا انا شخصيا هحطها في الآخر

------------------------

صباح الخير

طبعا الهدف من الجروب بشكل أساسي هو اننا نتبادل الخبرات في مجال التغذية الصحية و ال healthy lifestyle عموما ونغير شوية مع بعض المفاهيم اللي قد تكون خاطئة واحنا متبنيينها

امبارح انا عملت بوست عن ازاي تاكل حلويات في رمضان من غير ما تخرب الدنيا و البوست واجه معارضة من أعضاء كتير قبل حذفه وان كنت أظن ان دا مش سبب الحذف

احب أوضح شوية حاجات بخصوص الموضوع دا هبدأ بوصف لليوم بتاعي امبارح وازاي دخلت فيه الكنافة و هقفل بكام ملحوظة كدا

مبدئيا انا امبارح قررت اني عايز اكل كنافة.. والقرار دا كان من قبل الفطار مش عشوائي وبناءا عليه حطيت البلان بتاعت اليوم وشكلته بالطريقة اللي تخلي الكنافة في صفي مش ضدي

لما اخدت القرار دا قولت خلاص كدا الفطار والسحور مش هيكون فيهم كارب باستثناء السلطة.. لا رز ولا عيش ونقلل كمية الفول شوية في السحور

وكمان هنأجل اكلها يكون قبل التمرين

وكمان امبارح كانت تمرينة رجل ودي تمرينة عنيفة مش زي تمرينة الدراع مثلا

الفطار كان سمك مشوي و سلطة فقط بإجمالي ٤٥٠ كالوري

السحور كان بيض وقريش و فول بإجمالي ٦٠٠ كالوري 

وفقرة الكنافة.. ٢٠٠جم ع الميزان كانت مع كوباية كافيين قبل الجيم بحوالي ٧٥٠ كالوري

كدا انا قفلت اليوم ب 1800 كالوري مع التمرين وانا ال maintenance بتاعي اصلا ٢٤٠٠+ يعني في ٦٠٠ deficit + حوالي ٣٠٠ تقريبا َن التمرين يعني حضرتك انا اكلت كنافة و عملت ما يقرب من ١٠٠٠ كالوري ديفيسيت

-----------------------------------------------------------------

ملحوظة ١: لازم تاكل عشان تخس.. دي فلسفة الجروب و نظام حياة

ملحوظة ٢: انا حاليا مش عامل دايت لخسارة الوزن انا ماشي maintenance و بدور الماكروز و الكالوريز. 

ملحوظة ٣: انا بدأت مشوار الدايت من اكتر من سنة وحاليا عندي شيء من خبرة بسيطة في اني اكل ايه وامتى.. إلى حد ما يعني

ملحوظة ٤: دا مش هيكون كل يوم.. مرة او اتنين في الأسبوع في ايام التمارين القوية زي الرجل او يوم تمرينة الضهر والبنج او ومناسب للناس اللي بتلعب PPL

ملحوظة ٥: السكر مضر لكن انت حتى اثناء الدايت ليك كمية سكر لازم تاخدها من مصادر صحية طبعا لكن الفكرة انك مش بتقطعه

ملحوظة ٦: السكر و الدقيق و الدهون الغير صحية مضرين طبعا.. لكن لما تاكل مرة من نفسك مش هتموت

وأخيرا.. الفكرة في الدايت انه نظام حياة مش وجبة وانت بتصلح بيه نظام حياة غلط
انت كنت كل يوم بتاكل غلط عشان كدا كنت تخين وصحتك بايظة.. دلوقت بتاكل كل يوم بشكل صحي عشان كدا صحتك ووزنك أفضل

القاعدة بقى ان مفيش وجبة واحدة صحية هتصلح العك ولا وجبة واحدة مضرة هتبوظ الدايت.

لو انت مش عاجبك الكلام او انت من هواة جلد النفس شوف الصورة اللي فوق دي كويس

لو انت نظام اكلك زي الصورة في النص ومتخيل انك كدا صح.. راجع نفسك

 دا كان تعليق أ. إسلام إدريس شخصيا (سفاح الفات) على البوست بتاعي
حقيقي فرحت بيه جدا

reasons for love

a little tip for life:

love is not a gift

it's something you have to earn rather than something you just get

even the love of own bloods, it's something you have to work for

so, don't take your supposedly beloved-ones for granted, they won't just love you because they have to, no no no.. it doesn't work this way.. never work this way 

love needs reasons.. so, make sure you give reasons

a picture worth a thousand words

wish i knew how to draw

wish i knew how to play with brushes

wish i were good with papers and colors

it would've helped me tell better

would've helped me describe the way i am

what i have become

i would draw a man of shadow

with a hat and missing pieces of his figure

all over

showing his decaying soul

as he barely moves forward

like he were pushing his feet

one by one

to make take small steps

i would draw another shadow

of someone sitting in silence

by the shore at the sunset

staring in the nowhere

with those overwhelmed heart and mind

just wish i could speak in pictures

and say without words

talk it all out with just a few lines

it would've been great

it would've been sweet

عفريت العجلة

تحذير: هذا البوست يحتوي على hate speech وغير مناسب لمحبي مدينة دمنهور مع التأكيد على عدم الانتقاص من الاشخاص.

----------------------------

مصر فيها مدينة عايزة الحرق اسمها دمنهور.. كل ذكرياتي معاها عايزة الحرق

من يومين كدا كنت هناك للأسف الشديد يعني.. وانا راجع حصل موقف يتماشى مع ذكريات البلد عندي انا هحكيه بس مش عشان الموقف لكن عشان جزء من تفاصيله يستحق الوقوف أمامه.. هعرضه على صورة حوار

كنت راجع بالليل واكلت حفرة محترمة كدا فيما يبدو انها تنت الجنط بتاع فردة كاوتش والعجلة طبعا قعدت تسرب الهوا لحد ما فضت خالص وما أخدتش بالي لأنها عجلة خلفية مش أمامية في عربية جر أمامي.. المهم يعني

الكلام دا حصل تقريبا اول ما طلعت من دمنهور وفضلت طول الطريق ماشي بالعجلة فاضية والحياة جميلة وزي الفل

وبعدين لما قربت على رشيد واحد راكب موتوسيكل قاللي: "يا اوستاذ العجلة نايمة".. فطبعا انا ادركت انها نايمة من وقت الخبطة وقلت طيب انا داخل على منطقة فيها حوالي 4568 واحد بتوع كاوتش.. هبقى أقف عند اي حد يزبطها

عديت على أول اتنين لقيتهم قافلين قلت خلاص شكل الناس نامت لما اركن على جنب وأغير الكاوتش

ركنت في مكان ما أخدتش بالي انه ضلمة خالص.. ضلمة من غير اي نور حتى وللأسف الأرض بتاعته مش مزبوطة فيها حتت عالية وواطية..رفعت العربية على الكوريك وخلعت الفردة النايمة وجيت اركب الاستبن (مش مرسي ربنا ياخده..فردة الكاوتش الاستبن) لقيت ان الأرض عالية والكاوتش مش هيعدى.. ايموشن أحيه

طبعا جربت كل الطرق السلمية والعنيفة ومفيش فايدة وانا عارف انه مفيش فايدة.. المشكلة دلوقت ان العربية على 3 فرد يعني مش هينفع أنزلها وأزقها لمنطقة تانية.. طيب هتعمل ايه يا قرمط.. هتعمل ايه يا قرمط

فجأة.. سمعت صوت بيقول: "عايز مساعدة؟"

غالبا أول مرة ال عقلى طنش الصوت عشان أكتر حاجتين بخاف منهم هما الضلمة والعفاريت وانا واقف في حتة مفيهاش أي نور من اي نوع غير نور الانتظار بتاع عربيتي ولو في عربية معدية ولا حاجة.. وحتى ما ادركتش دا غير وقت ما سمعت الصوت

الصوت اتكرر تاني: "عايز مساعدة؟"

طبعا هنا بقى ما كانش ينفع اطنش.. بصيت حواليا اشوف الصوت جاي منين فوجئت بأني واقف لوحدي في الضلمة

- يا أستاذ

دمي نشف طبعا وأخدت بالي لأول مرة انه صوت أنثوي لشابة تحت العشرين غالبا

فضلت ابص حواليا

- أنا هنا أهو

بصيت واخدت بالي اني تقريبا راكن جنب سور من بوص وشجر بتاع بيت فيما يبدو والصوت جاي منه.. طبعا قلت بسم الله الرحمن الرحيم وانا منتظر القرون والديل والحاجات دي

أخيرا الحمدلله شوفت الصوت جاي منين وطلعت فيما يبدو بشر مش عفريت.. بنت تيجي 16 سنة كدا

- محتاج مساعدة؟

- لا شكرا الله يخليكي

- أناديلك بابا ولا اخويا ولا عمي؟

- لا الله يخليكي متشكر

- طيب براحتك

رجعت أشوف ههبب ايه في العربية وبعدين سمعتها بتقول:

- هو انا ممكن أكسر الإزاز دا؟

- نعم؟

- ممكن أكسر الإزاز بتاع العربية؟

فطبعا انا برده مش فاهم ولسة مش متأكد انها بني آدم ولا عفريت.. وكدا بقت الاحتمالات اتغيرت شوية وبقت انها تكون عفريت أو بني آدم أهبل

المهم.. بصيتلها وانا مش فاهم في ايه

- خير؟ ليه؟

- أصل عليه حاجة وحشة أوي!

بصيت على الازاز مش شايف حاجة في الضلمة.. بصيتلها وانا مش شايفها أصلا كويس.. وبعدين افتكرت اني معلق عندي ميدالية فيها راس الشيطان

طبعا دمي نشف ان دي الحاجة اللي شافتها ومضايقاها وقلت يا سوادك يا قرمط

- أصل في على الإزاز حاجة وحشة أوي.. الشعار

- نعم؟

- الشعار دا وحش أوي

أخدت بالي انها قصدها على شعار الزمالك اللي لازقه على الإزاز بتاع العربية

هنا بقى اتأكدت انها بني آدم لأن مفيش عفريت أهبل

- يا ستي هو انا في ايه وانتي في ايه.. ادخلي.. ادخلي جوا بيتكم

وبعد جرعة الأدرينالين المهولة دي نزلت العربية من على الكريك وتقريبا شيلتها مكان العجلة الرابعة ورجعتها ورا شوية ورفعتها

جيت أركب الكاوتش.. لقيت لسة الأرض عالية (فاصل من السباب)

بعدين كررت موضوع اني أحركها.. ولك ان تتخيل اني برفعها وبزقها وبوقفها كل دا لوحدي.. انا والادرينالين

وبعدين الحمدلله وصلت لمنطقة مناسبة.. رفعت العربية تاني.. غيرت الكاوتش اللي أخيرا ركب بعد ما كنت اتأخرت ساعة على ميعادي..

طبعا فضلت طول الوقت بحاول أجمع شكل سواق الموتوسيكل في دماغي عشان لو قابلته اقتله.. مانا جاي من دمنهور وأم الكاوتش نايم حبكت يعني تقولي أصحيه!

نزلت العربية من على الكوريك.. هوب.. العجلة فرشت على الأرض.. طبعا أنا مش فاهم.. مستحيل يكون الاستبن فاضي مش بتحصل.. ومش هيكون فاضي خالص غير لو مخروم.. بصيت على العجلة اللي انا خلعتها وبعدين أخدت بالي

انا ركبت فردة الكاوتش النايمة تاني

End Of Text/embolism

on days like these

ماض لم يمض

مع كل لحظة تأتي ذكرى

في كل لمحة

كل نظرة

كل مشهد

كل فعل

فكأنما يعيد التاريخ أحداثه 

ومع كل حدث تتوالى تفاصيل المشاهد

عالم موازي يأتي من الماضي

تقتحم ذكرياته أحداث الحاضر

فتكمل الصورة السابقة

وتعيد ذكريات قاتلة تأبى أن تفارق

هو ماض قد ولى أوانه

غير أنه ماض لم يمض