just like today

 a whole year.. since..
the beginning of the ends
the beginning of all beginnings 
the ages of wreck and ruins
the era of no longer the same
the start of the long nights
crying the heart out
the bleeding eyes
sleep deprivation
being insecure
living misery
walking dead....

الحياة مش بلاتوه

من سنة كدا تقريبا كنت مع قريب ليا صادفته بعض الظروف النفسية السيئة المصاحبة للامتحانات في الثانوية العامة ومدخلش بعض الامتحانات في سنتها.. ولأننا عائلة طبية بحتة فاستقر الرأي اني اخده لطبيب نفسي كفء عشان يحصل على الدعم اللي محتاده بشكل سليم.. وفعلا روحت معاه في أول زيارة

انا فاكر كويس يومها الجزء دا من الحوار:

-         الدكتور: انت ايه مشكلتك؟

-         الولد: مدخلتش الامتحانات وضيعت سنة من عمري.

-         الدكتور: وايه السنة في عمرك؟ سنة واحدة من عمر كامل.. فين الخسارة؟

--------------------------------------------------------------------------

في الوقت دا انا كنت بمر ب transform  كبير في حياتي بخصوص موضوع الدايت اللي بعد كدا اكتشفت ان الرحلة دي غيرت ال mindset بتاعتي بشكل جذري وخلتني انظر للحياة والأمور والمواقف المختلفة بشكل مختلف

وبعد الأحداث دي بفترة بسيطة جدا مريت بفترة من اصعب فترات حياتي وأحداث هتفضل معلمة فيا لحد آخر يوم في حياتي وأعتقد أثرها هيفضل معايا مطبوع على عظامي في القبر من شدتها..

بره دي كانت من الحاجات اللي خلتني بالmentality  الحالية وال mindset اللي انا عايش بيهم دلوقت..

--------------------------------------------------------------------------

انهارده جالي خبر مش لطيف وبالنسبة للبعض يعتبر كارثة وازمة كبيرة.. وطبعا انا upset to death بس مع ذلك انا قررت اني هبص للموضوع في اطاره واديله حجمه فقط

لقيت ان الموضوع دا يتحط في قايمة الجوانب السلبية لحياتي في الفترة دي.. او الاحداث السيئة يعني.. وهو وان كان جاي في وقت معنديش فيه مكان لحزن او اكتئاب أكتر من الموجودين.. الا انه الحمدلله على كل حال يعني

لما فكرت قلت ان دا حدث واحد سيء.. مش حدث هين طبعا لكنه حدث سيء.. وفي اللي ممكن يتعمل بخصوصه.. يبقى اذا حجم الخسارة منه مش عظيم أو كارثي ومش نهاية الكون ولا آخر الحياة.. it’s just another chapter in life

من أهم الحاجات اللي استفدتها من ال transform اللي ربنا أكرمني وانجزته في شكلي وجسمي اني ادركت وشوفت ازاي الحياة دي ups & downs وان الواحد مش بيتنقل من نقطة لنقطة في خط مستقيم.. بالعكس.. لازم بيمشي ويقع ويقف ويقع تاني ويقف تاني.. الفكرة بس انه يكون حريص ان  اخر فصل في الرواية يكون وقوف مش وقوع

في الدايت كانت بتيجي أيام بلتزم جدا وايام بخربها بغباء وارجع بعدها التزم وهوب يالا بافالو وبعدين التزم.. الكوكتيل دا نتج عنه اني اتحولت من chubby and saggy  لشخص تاني fit and muscular

فكذلك الحياة.. بتقع وتقوم لحد ما توصل واي وقعة مهما كانت فهي أضعف من انها تكسرك حتما.. واي وقعة مهما كانت في طريقة للوقوف بعدها..

المطلوب بس يكون عندك ال mindset وال mentality المطلوبين.. وقبل كل شيء.. توفيق ربنا طبعا

لو كسلان تخس

الناس بتسمع كلمة دايت او تخسيس اول حاجة بتيجس فيي بالها انها لازم تقوم من مكانها وتسيب ال comfort zone و تنزل كل يوم تمشي ساعة/نص ساعة/ساعتين.. حسب الرواية وانه لازم يكون مشي سريع مش مشي عادي ومحدش يعرف ايه الفكرة في انه يكون سريع

اللطيف بقى انك مش محتاج تمشي عشان تخس.. آه والله.. في الواقع مش محتاج الرياضة أصلا عشان تخس

خسارة الدهون محتاج نظام غذائي متوازن محسوب السعرات بفرق سعرات سلبي

الرياضة عليها ٢٠-٣٠% فقط من عملية خسارة الوزن.. والرياضة هنا مقصود بيها تمارين المقاومة باوزان

الفايدة الكبرى للرياضة هي انها بتعمل reshape او بتحسن شكل الجسم بعد عملية خسارة الوزن

باختصار.. الدايت حاجة بتعملها وانت قاعد مكانك

#reshape #stayfit #fitlife

خسارة الدهون والتغذية الصحية

الدايت وخسارة الوزن مش مرتبطين بالأكل الصحي لكن مرتبطين بالسعرات

انت ممكن تخس وانت بتاكل اكل شارع طالما حاسب سعراتك وعامل فرق سعرات.. لكن في حاجتين:

اول حاجة ان دا مستحيل لأن الاكل السريع عبارة عن دقيق و دهون بكميات كبيرة.. وبالتالي اقل كمية منه فيها سعرات كتير.. فلو انت عايز تاكل نفس الاكل الغير صحي وتخس هتلاقي انك عشان تعمل كدا محتاج تاخد كميات اكل صغيرة جدا غير مشبعة وبالتالي هتفشل

السبب التاني هو ان الاكل الصحي فعلا مش مرتبط بنزول الوزن لكنه مرتبط بالصحة عموما.. الدايت السليم انك تخسر دهون و تزود كتلة عضلية وترفع كفاءة جسمك في اداء وظايفه.. الباتيه و الشيبسي مش هيقدمولك دا... عشان كدا الاكل الصحي مهم وقت الدايت.. وفي كل وقت في الواقع

الصورة اللي تحت فيها قسمين.. قسم فواكه بقيمة ٥٠٠ كالوري.. وقسم حلويات بقيمة ٥٠٠ كالوري.. بالنسبة لخسارة الوزن دا زي دا طالما من سعراتك.. بالنسبة للصحة؛مع الحلويات انت بتدخل سكر بسيط سريع بكل مشاكله + باقي الألوان الصناعية وللمواد الحافظة.. في حين انك مع الفاكهة بتدخل سكريات اكثر تعقيدا وبالتالي افضل للجسم وبتدخل الياف وفيتامينات ومعادن وعناصر كتير بيحتاجها الجسم

#الدايت_فهم_مش_حفظ

#stayfit #fitlife #inshape